แต่ละคนก็จะมีระยะเวลาในการเป็นประจำเดือนที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงประมาณ 3 - 7 วัน แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะมีอาการชวนให้ทรมานอยู่แค่ช่วง 1 - 3 วันแรก ถือเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ที่หนักหนา ดังนั้นจึงต้องเตรียมวิธีเอาชีวิตรอดในช่วงนั้นไว้ให้ดี เพื่อไม่ให้กระทบกับตารางงานในช่วงนั้น
1. ประคบอุ่นที่ท้องน้อย - การประคบอุ่นไม่ว่าจะเป็นโดยกระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นแปะทำความร้อน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง เลือดไหลเวียนดีขึ้น บรรเทาอาการปวดท้องลงได้
2. อาบน้ำอุ่น - การอาบน้ำอุ่นมีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เช่นกัน โดยสามารถทำได้ทั้งการนอนแช่น้ำอุ่น และการอาบจากฝักบัว หากใครสะดวกแช่น้ำในอ่าง อาจใส่เกลือสมุทร 1 ถ้วย และผงฟูอีก 1 ถ้วยลงในอ่าง เพราะส่วนผสมทั้งสองจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น
3. ดื่มน้ำมากๆ - การดื่มน้ำจะช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งตับมีหน้าที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน การดื่มน้ำจึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
4. ดื่มชาคาโมมายล์ - เนื่องจากในชาคาโมมายล์มีไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้ ดังนั้นจึงทำให้มดลูกคลายตัว และบรรเทาอาการปวดท้องน้อยได้
5. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด - เนื่องจากการทานเค็มจัดจะทำให้ร่างกายผลิตสารพลอสตาแกลนดินออกมามากเกินไป ซึ่งทำให้มดลูกบีบเกร็งตัว และเกิดอาการปวดท้อง
6. สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว - ในช่วงนั้นของเดือนให้พยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความคล่องตัวสูง ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายไม่อึดอัด และไม่สบายตัวไปมากกว่าเดิม
7. ทานอาหารเสริม - อาหารเสริมบางชนิดอย่าง อีฟนิ่งพริมโรสออย มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เมื่อทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ แต่อาจทำให้อยากอาหาร และดูมีน้ำมีนวลขึ้น ดังนั้นจึงควรศึกษาผลข้างเคียงของยาก่อนตัดสินใจรับประทาน
8. งดคาเฟอีน - เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรดื่มเมื่อมีประจำเดือน เนื่องจากสารในคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องรุนแรงกว่าเดิม
