The Phuket News
FIFA WORLD CUP 2018
The Phuket News
ทีวี วิทยุ The phuket News Novosti Phuketa Pujidaoxinwen
The Phuket News
KHAOPHUKET.COM ภูเก็ตไลฟ์
KHAOPHUKET.COM การศึกษา | ชุมชน | ท่องเที่ยว | บทความ | บันเทิง | บุคคล | ศิลปวัฒนธรรม | สิ่งแวดล้อม | สุขภาพ | อสังหาริมทรัพย์ | อาหารการกิน | เทคโนโลยี XML, RSS, Feed
KHAOPHUKET.COM KHAOPHUKET.COM
KHAOPHUKET.COM

8 วิธีเอาชีวิตรอดยามปวดท้องประจำเดือน

สุขภาพ - ช่วงเวลาอันน่าเบื่อของสาวๆ ของหลายคนคงจะหนีไม่พ้นช่วงที่เป็นประจำเดือน ที่นอกจากจะไม่สบายเนื้อตัวแล้ว ยังปวดท้องน้อย รวมไปถึงอาจทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดง่ายอีกต่างหาก


โพสต์ทูเดย์

30 กันยายน 2017 15:00:00


ภาพ โพสต์ทูเดย์
ภาพ โพสต์ทูเดย์

แต่ละคนก็จะมีระยะเวลาในการเป็นประจำเดือนที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงประมาณ 3 - 7 วัน แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะมีอาการชวนให้ทรมานอยู่แค่ช่วง 1 - 3 วันแรก ถือเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ที่หนักหนา ดังนั้นจึงต้องเตรียมวิธีเอาชีวิตรอดในช่วงนั้นไว้ให้ดี เพื่อไม่ให้กระทบกับตารางงานในช่วงนั้น

1. ประคบอุ่นที่ท้องน้อย - การประคบอุ่นไม่ว่าจะเป็นโดยกระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นแปะทำความร้อน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง เลือดไหลเวียนดีขึ้น บรรเทาอาการปวดท้องลงได้

2. อาบน้ำอุ่น - การอาบน้ำอุ่นมีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เช่นกัน โดยสามารถทำได้ทั้งการนอนแช่น้ำอุ่น และการอาบจากฝักบัว หากใครสะดวกแช่น้ำในอ่าง อาจใส่เกลือสมุทร 1 ถ้วย และผงฟูอีก 1 ถ้วยลงในอ่าง เพราะส่วนผสมทั้งสองจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น

3. ดื่มน้ำมากๆ - การดื่มน้ำจะช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งตับมีหน้าที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน การดื่มน้ำจึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

4. ดื่มชาคาโมมายล์ - เนื่องจากในชาคาโมมายล์มีไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้ ดังนั้นจึงทำให้มดลูกคลายตัว และบรรเทาอาการปวดท้องน้อยได้

5. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด - เนื่องจากการทานเค็มจัดจะทำให้ร่างกายผลิตสารพลอสตาแกลนดินออกมามากเกินไป ซึ่งทำให้มดลูกบีบเกร็งตัว และเกิดอาการปวดท้อง

6. สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว - ในช่วงนั้นของเดือนให้พยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความคล่องตัวสูง ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายไม่อึดอัด และไม่สบายตัวไปมากกว่าเดิม

7. ทานอาหารเสริม - อาหารเสริมบางชนิดอย่าง อีฟนิ่งพริมโรสออย มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เมื่อทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ แต่อาจทำให้อยากอาหาร และดูมีน้ำมีนวลขึ้น ดังนั้นจึงควรศึกษาผลข้างเคียงของยาก่อนตัดสินใจรับประทาน

8. งดคาเฟอีน - เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรดื่มเมื่อมีประจำเดือน เนื่องจากสารในคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องรุนแรงกว่าเดิม






The Phuket News
จับร่างทรงองค์ปู่ฤาษีสงบสติในคุก หลังเมาอาละวาด ตร.ไม่ฟังแม้อ้างองค์ปู่-องค์กุมารประทับร่าง
จับร่างทรงองค์ปู่ฤาษีสงบสติในคุก หลังเมาอาละวาด ตร.ไม่ฟังแม้อ้างองค์ปู่-องค์กุมารประทับร่าง
เร่งหาตัวโจรขโมยดาบย่ามุกย่าจัน ทราบตัวเป็นเด็กในพื้นที่
เร่งหาตัวโจรขโมยดาบย่ามุกย่าจัน ทราบตัวเป็นเด็กในพื้นที่
น้องโมโต้ซังนักบิดตัวน้อยทำผลงานดีต่อเนื่อง
น้องโมโต้ซังนักบิดตัวน้อยทำผลงานดีต่อเนื่อง
‘ภูเก็ต’ และ ‘พังงา’ เสริมทัพร้านเด็ดติดดาวใน มิชลิน ไกด์ ไทยแลนด์ ฉบับปี 2562 รวมสองเมืองอันดามันและกรุงเทพฯ ไว้ในเล่มเดียว
‘ภูเก็ต’ และ ‘พังงา’ เสริมทัพร้านเด็ดติดดาวใน มิชลิน ไกด์ ไทยแลนด์ ฉบับปี 2562 รวมสองเมืองอันดามันและกรุงเทพฯ ไว้ในเล่มเดียว
The Phuket News
KHAOPHUKET.COM KHAOPHUKET.COM KHAOPHUKET.COM
KHAOPHUKET.COM
แบ่งปัน
KHAOPHUKET.COM
ข่าวภูเก็ตล่าสุด

พยากรณ์อากาศ


ข่าว
ภูเก็ต
ทั่วไทย
ทั่วเอเชีย
ทั่วโลก
ธุรกิจ
ที่เก็บหนังสือพิมพ์
KHAOPHUKET.COM กีฬา
ภูเก็ต
ทั่วไทย
ทั่วโลก
KHAOPHUKET.COM ไลฟ์
การศึกษา
ชุมชน
ท่องเที่ยว
บทความ
บันเทิง
บุคคล
ศิลปวัฒนธรรม
สิ่งแวดล้อม
สุขภาพ
อสังหาริมทรัพย์
อาหารการกิน
เทคโนโลยี
KHAOPHUKET.COM คลาสสิฟาย
ซื้อและขาย
งาน
ชุมชน
บริการ
รถและเรือ
ค้นหาคลาสสิฟาย
โพสต์คลาสสิฟาย
KHAOPHUKET.COM อีเว้นท์
ปฏิทินอีเว้นท์
โพสต์อีเว้นท์
ทำการซื้อตั๋ว
KHAOPHUKET.COM ไดเรกทอรี
บาร์, ผับและคลับ
ร้านอาหาร
สมุดหน้าเหลือง
โรงแรมและวิลล่า
ค้นหาไดเรกทอรี่
โพสต์ไดเรกทอรี่
KHAOPHUKET.COM เกี่ยวกับเรา
การกระจายสินค้า
บอกรับเป็นสมาชิก
โฆษณากับเรา
การชำระค่าโฆษณา
ติดต่อเรา
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 Class Act Media. All rights reserved. | เงื่อนไขการใช้บริการ | นโยบายความเป็นส่วนตัว