EPL Prediction Competition 2018-2019
เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก อัตราแลกเปลี่ยน สภาพอากาศ Facebook Youtube ค้นหา

8 วิธีเอาชีวิตรอดยามปวดท้องประจำเดือน

สุขภาพ - ช่วงเวลาอันน่าเบื่อของสาวๆ ของหลายคนคงจะหนีไม่พ้นช่วงที่เป็นประจำเดือน ที่นอกจากจะไม่สบายเนื้อตัวแล้ว ยังปวดท้องน้อย รวมไปถึงอาจทำให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดง่ายอีกต่างหาก

โพสต์ทูเดย์

วันเสาร์ ที่ 30 กันยายน 2560, เวลา 15:00 น.

ภาพ โพสต์ทูเดย์

ภาพ โพสต์ทูเดย์

แต่ละคนก็จะมีระยะเวลาในการเป็นประจำเดือนที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงประมาณ 3 - 7 วัน แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะมีอาการชวนให้ทรมานอยู่แค่ช่วง 1 - 3 วันแรก ถือเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ที่หนักหนา ดังนั้นจึงต้องเตรียมวิธีเอาชีวิตรอดในช่วงนั้นไว้ให้ดี เพื่อไม่ให้กระทบกับตารางงานในช่วงนั้น

1. ประคบอุ่นที่ท้องน้อย - การประคบอุ่นไม่ว่าจะเป็นโดยกระเป๋าน้ำร้อนหรือแผ่นแปะทำความร้อน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง เลือดไหลเวียนดีขึ้น บรรเทาอาการปวดท้องลงได้

2. อาบน้ำอุ่น - การอาบน้ำอุ่นมีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เช่นกัน โดยสามารถทำได้ทั้งการนอนแช่น้ำอุ่น และการอาบจากฝักบัว หากใครสะดวกแช่น้ำในอ่าง อาจใส่เกลือสมุทร 1 ถ้วย และผงฟูอีก 1 ถ้วยลงในอ่าง เพราะส่วนผสมทั้งสองจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีขึ้น

3. ดื่มน้ำมากๆ - การดื่มน้ำจะช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งตับมีหน้าที่รักษาสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน การดื่มน้ำจึงบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

4. ดื่มชาคาโมมายล์ - เนื่องจากในชาคาโมมายล์มีไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถบรรเทาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้ ดังนั้นจึงทำให้มดลูกคลายตัว และบรรเทาอาการปวดท้องน้อยได้

5. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด - เนื่องจากการทานเค็มจัดจะทำให้ร่างกายผลิตสารพลอสตาแกลนดินออกมามากเกินไป ซึ่งทำให้มดลูกบีบเกร็งตัว และเกิดอาการปวดท้อง

6. สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว - ในช่วงนั้นของเดือนให้พยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความคล่องตัวสูง ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายไม่อึดอัด และไม่สบายตัวไปมากกว่าเดิม

7. ทานอาหารเสริม - อาหารเสริมบางชนิดอย่าง อีฟนิ่งพริมโรสออย มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เมื่อทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ แต่อาจทำให้อยากอาหาร และดูมีน้ำมีนวลขึ้น ดังนั้นจึงควรศึกษาผลข้างเคียงของยาก่อนตัดสินใจรับประทาน

8. งดคาเฟอีน - เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็น ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรดื่มเมื่อมีประจำเดือน เนื่องจากสารในคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องรุนแรงกว่าเดิม

 

 

แจ้งข่าว..คลิกที่นี่