เราไปยิมเพื่อที่จะออกกำลังกายอย่างเช่นการเล่นโยคะ ก็เพื่อรักษากล้ามเนื้อของร่างกายให้แข็งแรง รักษาความฟิตอยู่เสมอ และเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งในตอนนี้ตัวเลขของฟิตเนสทั่วโลกนั้นมีมากกว่า 180,000 แห่ง คาดว่าจะมีจำนวนสมาชิกมากกว่า 145 ล้านคน และกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้านั้นก็เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นของร่างกายคนเรา ซึ่งเราสามารถทำให้มันกระชับได้โดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนั่นเอง
ในปี 2018 ชาวอเมริกันกว่า 2.82 ล้านคน เข้ารับการดูแลผิวหน้า 4 ครั้งขึ้นไปภายในระยะเวลาหกเดือน ผู้เขียนอยากให้คุณลองนึกถึงโยคะใบหน้า ให้เหมือนกับการออกกำลังกายบนใบหน้าของคุณ เปรียบเสมือนโบท็อกซ์และฟิลเลอร์ธรรมชาติ ซึ่งในวันรุ่งขึ้นหลังจากการสอนคลาสโยคะในหน้าเป็นเวลา 1 ชั่วโมง แก้มและกรามของฉันก็เจ็บราวกับว่าฉันได้หัวเราะและขบฟันซะแน่นเหมือนคนบ้ามาตลอดทั้งวัน
ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการฝึกโยคะใบหน้า
• ช่วยการดึงตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ
• ช่วยในการไหลเวียนโลหิตอย่างเห็นผล
• ช่วยเสริมสร้างเส้นใยความยืดหยุ่นบริเวณใบหน้า
• ช่วยบรรเทาอาการบวมช้ำ
• ช่วยให้มีการไหลเวียนของออกซิเจนและเลือดไปยังใบหน้าได้ดีขึ้น
• ช่วยทำให้การพูดชัดเจนยิ่งขึ้น
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองบริเวณใบหน้าและลำคอ ลดชีวพิษตกค้าง
• ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเรียบเนียน
ประโยชน์ด้านความงามจากการฝึกโยคะใบหน้า
• ช่วยลบเลือนรอยตีนกาและริ้วรอยเหี่ยวย่น
• ช่วยในการยกกระชับมุมปาก
• ช่วยให้ผู้ที่มีใบหน้าและแก้มอวบกลมให้มีขนาดเล็กลง
• ช่วยทำให้แก้มเติมเต็มในรายที่มีใบหน้าผอมเซียว
• ช่วยทำให้ริมฝีปากมีความอวบอิ่มและเต่งตึงขึ้น
• ช่วยลดริ้วรอยระหว่างจมูกและริมฝีปาก
• ช่วยให้ดวงตามีขนาดกลมโตและเบิกกว้างมากขึ้น
• ช่วยทำให้เปลือกตากระชับมากขึ้น
• ช่วยลดริ้วรอยบริเวณหน้าผาก
• ช่วยทำให้รู้สึกมีความผ่อนคลายและส่งผลที่ดีต่อใบหน้า
• ใบหน้าที่เต็มใบด้วยความสุขมีผลทำให้จิตใจเป็นสุข
• ช่วยลดริ้วรอยและความหมองคล้ำใต้ดวงตา
• ช่วยเพิ่มความสมดุลของผิวหน้า ทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น
เนื่องด้วยความจำกัดของเนื้อหาบนหนังสือพิม์ ผู้เขียนจึงอยากจะพูดถึงท่าโยคะใบหน้าจำนวน 3 ท่า เพื่อความรวดเร็วในการปรับกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งให้ความรู้สึกเช่นเดียวกับการยกกระชับใบหน้า
ในตอนต้นผู้เขียนได้โฟกัสไปที่ประเด็นหลักของปัญหาบนใบหน้า ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มีความรู้สึกกังวล นั่นก็คือ การมีผิวหน้าที่กระชับขึ้น, ดวงตาสดใสยิ่งขึ้น และปากที่แลดูอวบอิ่ม ซึ่งในระหว่างวันคุณเองสามารถทำท่าโยคะใบหน้าเหล่านี้เมื่อไรก็ได้ แต่ขอแนะนำว่าควรทำในตอนเช้าหรือกลางคืน รวมไปถึงเวลาที่คุณต้องติดอยู่บนถนน ในช่วงเวลาเร่งด่วนของภูเก็ต
1. The big O - ทำปากรูปตัวโอใหญ่
เพื่อการลดริ้วรอยระหว่างจมูก และริมฝีปาก
ให้พูดว่า “ว้าว” อย่างช้า ๆ และเปิดปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำซ้ำ ๆ ติดต่อกัน 10 ครั้ง
2. The under eye relaxer - ผ่อนคลายใต้ดวงตา
เพื่อบรรเทาอาการบวม และดวงตาที่อ่อนล้า
ประกบฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน ถูมือจนรู้สึกอุ่นและใช้ฝ่ามือที่อบอุ่นของคุณวางทาบไปที่บริเวณตาทั้งสองข้าง จากนั้นก้มศีรษระและมองลงไปที่พื้น ให้อยู่ในท่าที่สามารถรองรับน้ำหนักศรีษะของคุณได้อย่างสมดุล
ทำค้างไว้ 10 วินาที
3. The lip plumper – ริมฝีปากอวบอิ่ม
เพื่อริมฝีปากที่อวบอิ่มอย่างเป็นธรรมชาติ
พับริมฝีปากบนล่างให้แนบชิดติดฟัน แล้วแลบลิ้นผ่านช่องระหว่างฟันบนและล่าง กัดลงเบา ๆ ด้วยมแรงกดทับที่สม่ำเสมอ
ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง
ขอให้สนุกกับการเล่นกับการเล่นโยคะใบหน้าในเดือนนี้ และจงมีความสุขกับการยืดเส้นยืดสาย
เมตตา Kim oxo
คิม ไวท์