The Phuket News
FIFA WORLD CUP 2018
The Phuket News
ทีวี วิทยุ The phuket News Novosti Phuketa Pujidaoxinwen
The Phuket News
KHAOPHUKET.COM ภูเก็ตไลฟ์
KHAOPHUKET.COM การศึกษา | ชุมชน | ท่องเที่ยว | บทความ | บันเทิง | บุคคล | ศิลปวัฒนธรรม | สิ่งแวดล้อม | สุขภาพ | อสังหาริมทรัพย์ | อาหารการกิน | เทคโนโลยี XML, RSS, Feed
KHAOPHUKET.COM KHAOPHUKET.COM
KHAOPHUKET.COM

เคล็ดลับโยคะจากคิม : ก้าวย่างอย่างหอยทาก

สุขภาพ - คิม ไวท์ กับ Yin journey ที่จะมาบอกเล่าพร้อมกับอธิบายว่า Yin journey มีความหมายอย่างไรบ้าง รวมถึงการแบ่งปันคำพูดที่สอดคล้องกันเป็นอย่างดี จากท่านมหาตมา คานธี และท่าโยคะในบทความนี้ ที่ว่า “ความดีเห็นผลช้าดุจการเคลื่อนตัวของหอยทาก คนที่อยากกระทำความดีจะไม่เห็นแก่ตัว และพวกเขาจะไม่รีบเร่งเพราะพวกเขารู้ว่า การจะให้ผู้คนเห็นถึงความดีงามนั้นต้องใช้เวลายาวนาน” 


ข่าวภูเก็ต

7 มกราคม 2018 14:00:00


'ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม สร้างเสริมสุขภาพ ความเมตตากรุณา และความอดทนจากท่าโยคะ'

สำหรับท่า Yin snail นี้จะส่งผลและเพื่อเตือนให้คุณเป็นคนมีเมตตากรุณา อดทน และมุมานะเวลาทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง เพราะก่อนที่เราจะสามารถช่วยคนอื่นได้ เราต้องช่วยและรักษาตัวเราเองก่อน แม้ว่ากระบวนการของเราอาจจะช้ากว่าที่เราหวัง แต่คุณงามความดีจะประสบผลสำเร็จได้ หอยทากเป็นเครื่องเตือนใจที่ดี แม้ว่าการเดินทางอาจจะช้า แต่คุณก็สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม

Yin snail เป็นท่าที่น่าตื่นตาตื่นใจ ทำให้เรายกแกนหลักของร่างกายของเราขึ้นได้อย่างมีชีวิตชีวา นั่นก็คือ “กระดูกสันหลัง” บ่อยครั้งที่เราใช้งานกระดูกสันหลังอย่างหนักหน่วง และคิดว่าให้มันตั้งตรงดั่งเดิมด้วยตัวมันเองแบบนี้ดีที่สุดแล้ว ลองจินตนาการดูไหมว่า ถ้ามันเคลื่อนไหวโดยอิสระได้อย่างแท้จริงแล้วคุณจะรู้สึกอย่างไร 

ไม่ต้องคิดอะไรไปเกินกว่าการก้าวเดินแบบช้าแต่ชัวร์ Yin snail จะนำคุณประโยชน์ดีๆ มาสู่ชีวิตของคุณ

• ผ่อนคลายและยืดส่วนกระดูกสันหลังทั้งหมด

• การผ่อนคลายที่ดีสำหรับหัวใจ

• เป็นการนวดอวัยวะภายในที่ดี

• กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสู่ศีรษะ

• การบริหารปอดได้อย่างดี

• ฟื้นฟูระบบทางเดินปัสสาวะ

• เป็นการผ่อนคลายที่ดีสำหรับคอและไหล่

แม้ว่าท่าบริหารโยคะนี้จะดูยากหรือน่ากลัวไปสักนิด แต่หากคุณสามารถทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนนี้ จะทำให้คุณมีสมาธิและความอดทน ด้วยลมหายใจที่แน่วแน่ที่เป็นกุญแจสำคัญ 

1. เริ่มต้นโดยนอนราบให้หลังติดกับพื้นและยกขาขึ้นมาให้หัวเข่าติดกับหน้าอก 

2. สำหรับผู้เริ่มต้นหรือใครที่เป็นโรคเกี่ยวกับการมองเห็น มีปัญหาเกี่ยวกับคอ หรือความดันโลหิตสูง ทำตามภาพที่ 1 โดยกางมือของคุณเหนือศีรษะและจับเท้า ข้อเท้าหรือน่อง และให้เท้าของคุณอยู่เหนือศีรษะของคุณ

3. เดินหน้าเข้าใจหอยทากแบบเต็มรูปแบบ หายใจออกและพยุงหลังด้านล่างของคุณด้วยมือ ขณะที่หลังของคุณยกขึ้นจากพื้น

4. หายใจเข้าขณะที่คุณกางขาออกเหนือศีรษะของคุณ งอหัวเข่า

5. ทำให้หัวเข่าของคุณแตะที่หน้าผากและเท้าทั้งสองเเตะเสื่อด้านหลังศีรษะของคุณ

6. ทันทีที่คุณรู้สึกสบายกับการวางตำแหน่งเท้าและหัวเข่าของ ฝ่ามือที่วางลงข้างสะโพกของคุณ และลมหายใจที่แน่วแน่ หายใจออกให้ยาวขึ้น และหายใจเข้า (ดูภาพที่ 2)

7. ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 1-3 นาที 

8. ค่อยๆ ม้วนหลังคุณลงกลับบนไปเสื่อ หรือพักในท่านี้ 30 วินาทีถึง 1 นาที ไม่ต้องแปลกใจถ้าคุณรู้สึกแปลบ ๆ หรือรู้สึกร้อนขณะพัก นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับท่านี้เพราะเราเพิ่งกลับทางลักษณะกายภาพ แล้วทุกอย่างจะกลับเป็นเหมือนเดิม

 ขอให้มีความสุขกับการยืดเหยียดร่างกาย 

คิม ไวท์ คือเจ้าของชั้นเรียนโยคะ  Sala Samadhi ในแบบ หะธะโยคะดั้งเดิม ที่เปิดสอนทั้งแบบส่วนตัวและแบบกลุ่มชั้นเรียน ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถเยี่ยมชมได้ที่: mindbodyyogasystem.com หรือ โทรศัพท์หมายเลข 086 276 9174

 






The Phuket News
หน่วยซีลกองทัพเรือ ร่วมช่วยเหลือทีมฟุตบอลนักเรียนและผู้ฝึกสอน 13 ชีวิตติดในถ้ำหลวง  ยังไม่พบผู้สูญหาย
หน่วยซีลกองทัพเรือ ร่วมช่วยเหลือทีมฟุตบอลนักเรียนและผู้ฝึกสอน 13 ชีวิตติดในถ้ำหลวง ยังไม่พบผู้สูญหาย
กรมทางหลวงเปิดอุโมงค์ทางลอดสนามบินขาออกแล้ว 1 เลนเป็นการชั่วคราว
กรมทางหลวงเปิดอุโมงค์ทางลอดสนามบินขาออกแล้ว 1 เลนเป็นการชั่วคราว
น้องโมโต้ซังนักบิดตัวน้อยทำผลงานดีต่อเนื่อง
น้องโมโต้ซังนักบิดตัวน้อยทำผลงานดีต่อเนื่อง
‘ภูเก็ต’ และ ‘พังงา’ เสริมทัพร้านเด็ดติดดาวใน มิชลิน ไกด์ ไทยแลนด์ ฉบับปี 2562 รวมสองเมืองอันดามันและกรุงเทพฯ ไว้ในเล่มเดียว
‘ภูเก็ต’ และ ‘พังงา’ เสริมทัพร้านเด็ดติดดาวใน มิชลิน ไกด์ ไทยแลนด์ ฉบับปี 2562 รวมสองเมืองอันดามันและกรุงเทพฯ ไว้ในเล่มเดียว
The Phuket News
KHAOPHUKET.COM KHAOPHUKET.COM KHAOPHUKET.COM
KHAOPHUKET.COM
แบ่งปัน
KHAOPHUKET.COM
ข่าวภูเก็ตล่าสุด

พยากรณ์อากาศ


ข่าว
ภูเก็ต
ทั่วไทย
ทั่วเอเชีย
ทั่วโลก
ธุรกิจ
ที่เก็บหนังสือพิมพ์
KHAOPHUKET.COM กีฬา
ภูเก็ต
ทั่วไทย
ทั่วโลก
KHAOPHUKET.COM ไลฟ์
การศึกษา
ชุมชน
ท่องเที่ยว
บทความ
บันเทิง
บุคคล
ศิลปวัฒนธรรม
สิ่งแวดล้อม
สุขภาพ
อสังหาริมทรัพย์
อาหารการกิน
เทคโนโลยี
KHAOPHUKET.COM คลาสสิฟาย
ซื้อและขาย
งาน
ชุมชน
บริการ
รถและเรือ
ค้นหาคลาสสิฟาย
โพสต์คลาสสิฟาย
KHAOPHUKET.COM อีเว้นท์
ปฏิทินอีเว้นท์
โพสต์อีเว้นท์
ทำการซื้อตั๋ว
KHAOPHUKET.COM ไดเรกทอรี
บาร์, ผับและคลับ
ร้านอาหาร
สมุดหน้าเหลือง
โรงแรมและวิลล่า
ค้นหาไดเรกทอรี่
โพสต์ไดเรกทอรี่
KHAOPHUKET.COM เกี่ยวกับเรา
การกระจายสินค้า
บอกรับเป็นสมาชิก
โฆษณากับเรา
การชำระค่าโฆษณา
ติดต่อเรา
ozvisa.org
 
Copyright © 2018 Class Act Media. All rights reserved. | เงื่อนไขการใช้บริการ | นโยบายความเป็นส่วนตัว